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Les vins de dessert sont meilleurs que les bonbons d'Halloween

Les vins de dessert sont meilleurs que les bonbons d'Halloween


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C'est presque Halloween, également connu comme la période de l'année où les écrivains du vin tentent de convaincre les lecteurs que l'association du vin avec des bonbons d'Halloween est une bonne idée. Nous devons l'avouer : ce ne sera probablement pas aussi bon que vous l'imaginez. Il existe une meilleure façon de satisfaire votre dent sucrée, et c'est en recherchant du sucre dans le verre. Laissez les friandises aux friands et passez à un Halloween adulte avec certains de nos vins de dessert préférés.

Oui, l'argument peut être avancé que l'association de bonbons avec des vins fruités et faibles en tanins pourrait conduire à des combinaisons réussies. Mais la beauté des accords mets et vins est que l'accord doit mettre en valeur à la fois le plat et le vin. Dans ce cas, le vin rendra le bonbon terne et le bonbon rendra le vin dur. Bien que l'appariement puisse finir par être «bien», le vin et les bonbons auraient probablement été meilleurs séparément.

Si vous insistez absolument pour essayer des expériences d'accords de bonbons cette année, les vins de dessert sont toujours la voie à suivre. Lors de l'appariement, une bonne règle de base est de sélectionner un vin plus sucré que la nourriture, car le sucre dans les aliments rendra le vin moins sucré. Pour éviter d'être complètement submergé par le sucre, recherchez des vins de dessert qui ont une acidité élevée pour équilibrer la douceur.

Vous trouverez ci-dessous cinq de nos meilleurs choix pour les vacances à venir, alors posez ce bar Snickers ! Nous vous garantissons que verser l'un d'entre eux dans votre verre rendra cet Halloween encore meilleur que lorsque vous étiez enfant.

Vin de glace « Celsius » du domaine Atwater 2012, Finger Lakes, N.Y. (22,99 $ pour 375 ml) Comme un bonbon au citron liquide, mais en mieux ! Fabriqué à partir de raisins vignoles de vendanges tardives qui sont ensuite congelés et pressés pour une concentration accrue, ce vin a un goût de citron Meyer et d'ananas juteux et appétissants. Malgré le sucre, il reste incroyablement rafraîchissant et absolument délicieux.

2006 Weingut Heribert Boch « Trittenheimer Apotheke » Riesling Beerenauslese, Mosel, Allemagne (30,99 $ pour 375 ml) Cela peut sembler fou, mais les raisins moisis peuvent faire le vin le plus remarquable. C'est vrai - ce vin rare est fabriqué à partir de raisins affectés par le botrytis, un type spécial de moisissure, obligeant les cueilleurs à sélectionner des baies individuelles à partir de grappes récoltées tardivement. Souvent, cela implique également de parcourir les vignobles escarpés et froids trois fois ou plus par saison, ce qui peut expliquer le prix élevé. Mais croyez-nous, cela en vaut la peine. Les saveurs concentrées de pêche confite, de fleur d'oranger et de fleurs violettes éclatantes durent longtemps après la dernière gorgée. On pourrait boire ça pour toujours.

NV Quinta da Alorna « Abafado 5 ans », Tejo, Portugal (15,99 $ pour 750 ml) Amateurs de caramel, rencontrez votre nouveau meilleur ami. Ce vin du centre du Portugal est fortifié et vieilli pendant cinq ans dans de vieux fûts, ce qui donne une dégustation de vin doux riche mais équilibré de noix caramélisées, d'abricot sec et d'un peu d'épices à pâtisserie. Une excellente alternative économique au port tawny.

NV Niepoort Ruby, Porto, Portugal (16,99 $ pour 750 ml) C'est l'une des versions les plus classiques du porto ruby ​​: juteuse et vibrante, avec des saveurs de cerise noire sucrée et de chocolat. Bien qu'il soit puissant, ce vin est également assez facile à boire. Pour les amateurs de fruits enrobés de chocolat (des sirops de cerise, ça vous tente ?), le Niepoort Ruby Port est fait pour vous.

NV Bodegas Grant "La Garrocha" Amontillado, Jerez, Espagne (15,99 $ pour 375 ml) Certaines personnes ne sont tout simplement pas des « gens de bonbons », et pour ces personnes, Halloween n'est probablement pas le point culminant de l'année. Mais devinez quoi ? Il y a aussi un vin de dessert pour les amateurs de barres de chocolat non sucrées ! Cet amontillado a toutes les saveurs de noisette et de caramel riches que nous aimons, mais sans le sucre, et beaucoup d'acidité pour l'empêcher d'être terne. C'est notre indulgence de prédilection non seulement pour Halloween, mais aussi pour toute la saison froide. Faites le plein pour l'hiver maintenant!


10 aliments sains avec plus de sucre que de bonbons

Parce que la plupart des aliments emballés contiennent une sorte de sucre ajouté, il est presque impossible d'éviter les aliments sucrés.

À court terme, les aliments sucrés peuvent vous envoyer sur des montagnes russes énergétiques qui vous laisseront en fin de compte léthargique et affamé. Au fil du temps, un régime alimentaire chroniquement riche en sucre peut déclencher une inflammation et des problèmes de santé connexes allant de la prise de poids aux maladies cardiaques, à la démence, au diabète et au cancer. C'est pourquoi le Comité consultatif sur les directives diététiques de 2015 recommande de ne pas consommer plus de 10 pour cent de vos calories quotidiennes (c'est-à-dire 12 cuillères à café ou 48 grammes de sucre) de sucre ajouté chaque jour.

Mais "le sucre en lui-même n'est pas un mal inhérent", déclare Wendy Bazilian, DrPH, diététicienne à San Diego et auteure de Le régime SuperFoodsRx. Les aliments sains qui contiennent des sucres naturels contiennent souvent aussi des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments (comme les protéines et les fibres). Ces aliments, bien que sucrés, nourrissent votre corps et fournissent un carburant durable.

Le vrai problème vient quand vous mangez ces aliments naturellement sucrés et abuser des aliments à base de ajoutée sucres (comme le sirop de maïs, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre de table blanc). Et les bonbons ne sont pas le seul coupable. Recherchez les sucres ajoutés dans ces aliments apparemment sains, qui contiennent encore plus de sucre que certains types de bonbons :

1. Eaux enrichies

L'eau vitaminée aromatisée aux fruits (31 grammes de sucre), certaines eaux de noix de coco (environ 12 grammes de sucre) et le Gatorade (21 grammes de sucre) peuvent sembler être de meilleurs choix que le soda (39 grammes dans une canette de Coca Cola) lorsque l'eau ne le coupe pas. Même si certaines boissons contiennent des vitamines ajoutées, elles ne contiennent pas les fibres présentes dans les vrais fruits et autres aliments, elles vous remplissent donc de calories qui ne vous rassasient pas.

2. Céréales Au Lait

Il n'est pas surprenant que presque toutes les céréales qui ont bon goût soient chargées de sucres ajoutés. (C'est pourquoi vous ne mangez pas de Lucky Charms & mdash qui contiennent 10 grammes de sucre par portion de 3/4 tasse & mdash trois repas par jour.) Quoi de plus surprenant : le lait nature contient du sucre. Certes, il s'agit de sucre naturel (c'est-à-dire plus sain que le sucre raffiné que vous trouvez dans les bonbons) et emballé avec les protéines et les nutriments présents dans le lait, c'est donc le sucre que vous ne devriez pas supprimer. Optez plutôt pour des céréales avec peu ou pas de sucres ajoutés pour un petit-déjeuner à faible teneur en sucre, et gardez simplement à l'esprit le lait si vous calculez votre consommation totale de sucre.

3. Yogourt aromatisé sans gras

Lorsque les fabricants d'aliments retirent le gras des aliments, ils ajoutent d'autres ingrédients, comme du sucre, pour compenser et améliorer le goût. Et bien qu'il soit logique que les yogourts aromatisés contiennent des sucres ajoutés (cette pâte de fruit au fond ne se sucre pas d'elle-même !), Le yogourt à la vanille peut également contenir beaucoup de sucre ajouté. (Ne vous laissez pas tromper par des étiquettes comme « bio » ; elles peuvent être tout aussi sucrées que les marques conventionnelles.) Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans votre saveur de yogourt préférée, comparez différentes marques. Choisissez la marque qui contient les ingrédients les plus naturels (c'est-à-dire les vrais fruits) et le moins de grammes de sucre, suggère Bazilian, qui privilégie Chobani et Siggi's.

4. Soupe aux tomates

Dans un monde idéal, la soupe aux tomates devrait être composée de tomates cuites suffisamment sucrées pour être avalées. Mais certaines recettes (comme la bisque végétalienne biologique à faible teneur en matières grasses aux tomates d'Amy) contiennent des sucres ajoutés pour rehausser la saveur des tomates qui ne sont pas à la hauteur. (Il en va de même pour la sauce tomate.) Évitez les soupes qui mentionnent le «sucre» comme ingrédient et envisagez des options à base de bouillon aromatisé avec des ingrédients sains, des épices et des herbes.

5. Fruits secs

Bien sûr, les fruits contiennent des sucres naturels & mdash NBD. Mais lorsque vous séchez des fruits frais, vous perdez de l'eau, ce qui concentre le sucre et rend chaque bouchée plus sucrée et contient plus de sucre que les guimauves, tasse pour tasse. Cela ne signifie absolument pas que les guimauves sont plus saines que les raisins secs, car les fruits secs contiennent toujours plus de fibres et de nutriments que les bonbons purs. Le fait est que les fruits frais sont les meilleurs.

6. Barre granola

La plupart des gens mangent des barres granola parce qu'elles sont pratiques et plus saines que les barres chocolatées. (C'est du moins ce que l'on pourrait penser.) Mais même les barres saines (c'est-à-dire celles faites sans chocolat) peuvent contenir beaucoup de sucres ajoutés. Recherchez ceux qui sont sucrés avec des fruits ou du miel et non du sirop de maïs ou du sucre de canne et moins de 10 grammes de sucre (le moins sera le mieux !).

7. Lait de soja

Malheureusement pour les personnes intolérantes au lactose (ou qui préfèrent le goût du lait de soja ou d'amande), les substituts du lait ont tendance à être beaucoup plus transformés que le lait de vache et contiennent plus de sucres ajoutés, en particulier lorsqu'il s'agit de saveurs raffinées. Exemple concret : le lait de soja Silk Very Vanilla contient plus de sucre ajouté (valeur de 15 grammes !) que de protéines (6 grammes), ce qui est annoncé sur le carton. Recherchez des saveurs non sucrées pour réduire votre consommation globale de sucre.

8. Eau tonique

Alors que l'eau gazeuse et l'eau tonique sont à la fois claires et font de délicieux mélanges, le tonique est en fait plus similaire au soda ordinaire : il est chargé de sucre. Au lieu de commander une vodka-tonic, vous êtes mieux avec un jus de vodka-orange : le jus d'orange contient un peu moins de sucre (22 grammes de sucre par tasse) et obtient un crédit supplémentaire pour sa vitamine C.

9. Jus vert

Les sucres contenus dans ce jus vert proviennent de ses principaux ingrédients : les fruits et les jus de fruits. Mais 53 grammes de sucre (270 calories !) c'est beaucoup à sucer avec une paille. Au lieu de cela, optez pour un jus vert qui contient des légumes comme premiers ingrédients, ou optez pour de l'eau et une salade. Votre cerveau l'enregistrera comme un repas, contrairement à la même quantité de calories liquides.

10. Gruau instantané

Optez pour des flocons d'avoine à la cassonade et au sirop d'érable, et vous devriez savoir ce que vous obtenez : le petit-déjeuner comme dessert. Gruau instantané aromatisé aux pommes et à la cannelle des sons beaucoup mieux. Malheureusement, les options aromatisées aux fruits contiennent autant de sucre que les variétés évidemment sucrées et même plus que les flocons d'avoine aux pépites de chocolat (8 grammes). Votre meilleur pari est la farine d'avoine non aromatisée (zéro sucre!) Avec des mélanges frais (comme les baies, qui ont tendance à contenir moins de sucre que les autres fruits).


10 aliments sains avec plus de sucre que de bonbons

Parce que la plupart des aliments emballés contiennent une sorte de sucre ajouté, il est presque impossible d'éviter les aliments sucrés.

À court terme, les aliments sucrés peuvent vous envoyer sur des montagnes russes énergétiques qui vous laisseront en fin de compte léthargique et affamé. Au fil du temps, un régime alimentaire chroniquement riche en sucre peut déclencher une inflammation et des problèmes de santé connexes allant de la prise de poids aux maladies cardiaques, à la démence, au diabète et au cancer. C'est pourquoi le Comité consultatif sur les directives diététiques de 2015 recommande de ne pas consommer plus de 10 pour cent de vos calories quotidiennes (c'est-à-dire 12 cuillères à café ou 48 grammes de sucre) de sucre ajouté chaque jour.

Mais "le sucre en lui-même n'est pas un mal inhérent", déclare Wendy Bazilian, DrPH, diététiste professionnelle basée à San Diego et auteur de Le régime SuperFoodsRx. Les aliments sains qui contiennent des sucres naturels contiennent souvent aussi des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments (comme les protéines et les fibres). Ces aliments, bien que sucrés, nourrissent votre corps et fournissent un carburant durable.

Le vrai problème vient quand vous mangez ces aliments naturellement sucrés et abuser des aliments à base de ajoutée sucres (comme le sirop de maïs, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre de table blanc). Et les bonbons ne sont pas le seul coupable. Recherchez les sucres ajoutés dans ces aliments apparemment sains, qui contiennent encore plus de sucre que certains types de bonbons :

1. Eaux enrichies

L'eau vitaminée aromatisée aux fruits (31 grammes de sucre), certaines eaux de noix de coco (environ 12 grammes de sucre) et le Gatorade (21 grammes de sucre) peuvent sembler être de meilleurs choix que le soda (39 grammes dans une canette de Coca Cola) lorsque l'eau ne le coupe pas. Même si certaines boissons contiennent des vitamines ajoutées, elles ne contiennent pas les fibres présentes dans les vrais fruits et autres aliments, elles vous remplissent donc de calories qui ne vous rassasient pas.

2. Céréales Au Lait

Il n'est pas surprenant que presque toutes les céréales qui ont bon goût soient chargées de sucres ajoutés. (C'est pourquoi vous ne mangez pas de Lucky Charms & mdash qui contiennent 10 grammes de sucre par portion de 3/4 tasse & mdash trois repas par jour.) Quoi de plus surprenant : le lait nature contient du sucre. Certes, il s'agit de sucre naturel (c'est-à-dire plus sain que le sucre raffiné que vous trouvez dans les bonbons) et emballé avec les protéines et les nutriments présents dans le lait, c'est donc le sucre que vous ne devriez pas supprimer. Optez plutôt pour des céréales avec peu ou pas de sucres ajoutés pour un petit-déjeuner à faible teneur en sucre, et gardez simplement à l'esprit le lait si vous calculez votre consommation totale de sucre.

3. Yogourt aromatisé sans gras

Lorsque les fabricants d'aliments retirent le gras des aliments, ils ajoutent d'autres ingrédients, comme du sucre, pour compenser et améliorer le goût. Et bien qu'il soit logique que les yogourts aromatisés contiennent des sucres ajoutés (cette pâte de fruit au fond ne se sucre pas d'elle-même !), Le yogourt à la vanille peut également contenir beaucoup de sucre ajouté. (Ne vous laissez pas tromper par des étiquettes comme « bio » ; elles peuvent être tout aussi sucrées que les marques conventionnelles.) Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans votre saveur de yogourt préférée, comparez différentes marques. Choisissez la marque qui contient les ingrédients les plus naturels (c'est-à-dire les vrais fruits) et le moins de grammes de sucre, suggère Bazilian, qui privilégie Chobani et Siggi's.

4. Soupe aux tomates

Dans un monde idéal, la soupe aux tomates devrait être composée de tomates cuites suffisamment sucrées pour être avalées. Mais certaines recettes (comme la bisque végétalienne biologique à faible teneur en matières grasses aux tomates d'Amy) contiennent des sucres ajoutés pour rehausser la saveur des tomates qui ne sont pas à la hauteur. (Il en va de même pour la sauce tomate.) Évitez les soupes qui mentionnent le «sucre» comme ingrédient et envisagez des options à base de bouillon aromatisé avec des ingrédients sains, des épices et des herbes.

5. Fruits secs

Bien sûr, les fruits contiennent des sucres naturels & mdash NBD. Mais lorsque vous séchez des fruits frais, vous perdez de l'eau, ce qui concentre le sucre et rend chaque bouchée plus sucrée et contient plus de sucre que les guimauves, tasse pour tasse. Cela ne signifie absolument pas que les guimauves sont plus saines que les raisins secs, car les fruits secs contiennent toujours plus de fibres et de nutriments que les bonbons purs. Le fait est que les fruits frais sont les meilleurs.

6. Barre granola

La plupart des gens mangent des barres granola parce qu'elles sont pratiques et plus saines que les barres chocolatées. (C'est du moins ce que l'on pourrait penser.) Mais même les barres saines (c'est-à-dire celles faites sans chocolat) peuvent contenir beaucoup de sucres ajoutés. Recherchez ceux qui sont sucrés avec des fruits ou du miel et non du sirop de maïs ou du sucre de canne et moins de 10 grammes de sucre (le moins sera le mieux !).

7. Lait de soja

Malheureusement pour les personnes intolérantes au lactose (ou qui préfèrent le goût du lait de soja ou d'amande), les substituts du lait ont tendance à être beaucoup plus transformés que le lait de vache et contiennent plus de sucres ajoutés, en particulier lorsqu'il s'agit de saveurs raffinées. Exemple concret : le lait de soja Silk Very Vanilla contient plus de sucre ajouté (valeur de 15 grammes !) que de protéines (6 grammes), ce qui est annoncé sur le carton. Recherchez des saveurs non sucrées pour réduire votre consommation globale de sucre.

8. Eau tonique

Alors que l'eau gazeuse et l'eau tonique sont à la fois claires et font de délicieux mélanges, le tonique est en fait plus similaire au soda ordinaire : il est chargé de sucre. Au lieu de commander une vodka-tonic, vous êtes mieux avec un jus de vodka-orange : le jus d'orange contient un peu moins de sucre (22 grammes de sucre par tasse) et obtient un crédit supplémentaire pour sa vitamine C.

9. Jus vert

Les sucres contenus dans ce jus vert proviennent de ses principaux ingrédients : les fruits et les jus de fruits. Mais 53 grammes de sucre (270 calories !) c'est beaucoup à sucer avec une paille. Au lieu de cela, optez pour un jus vert qui contient des légumes comme premiers ingrédients, ou optez pour de l'eau et une salade. Votre cerveau l'enregistrera comme un repas, contrairement à la même quantité de calories liquides.

10. Gruau instantané

Optez pour des flocons d'avoine à la cassonade et au sirop d'érable, et vous devriez savoir ce que vous obtenez : le petit-déjeuner comme dessert. Gruau instantané aromatisé aux pommes et à la cannelle des sons beaucoup mieux. Malheureusement, les options aromatisées aux fruits contiennent autant de sucre que les variétés évidemment sucrées et même plus que les flocons d'avoine aux pépites de chocolat (8 grammes). Votre meilleur pari est la farine d'avoine non aromatisée (zéro sucre!) Avec des mélanges frais (comme les baies, qui ont tendance à contenir moins de sucre que les autres fruits).


10 aliments sains avec plus de sucre que de bonbons

Parce que la plupart des aliments emballés contiennent une sorte de sucre ajouté, il est presque impossible d'éviter les aliments sucrés.

À court terme, les aliments sucrés peuvent vous envoyer sur des montagnes russes énergétiques qui vous laisseront en fin de compte léthargique et affamé. Au fil du temps, un régime alimentaire chroniquement riche en sucre peut déclencher une inflammation et des problèmes de santé connexes allant de la prise de poids aux maladies cardiaques, à la démence, au diabète et au cancer. C'est pourquoi le Comité consultatif sur les directives diététiques de 2015 recommande de ne pas consommer plus de 10 pour cent de vos calories quotidiennes (c'est-à-dire 12 cuillères à café ou 48 grammes de sucre) de sucre ajouté chaque jour.

Mais "le sucre en lui-même n'est pas un mal inhérent", déclare Wendy Bazilian, DrPH, diététiste professionnelle basée à San Diego et auteur de Le régime SuperFoodsRx. Les aliments sains qui contiennent des sucres naturels contiennent souvent aussi des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments (comme les protéines et les fibres). Ces aliments, bien que sucrés, nourrissent votre corps et fournissent un carburant durable.

Le vrai problème vient quand vous mangez ces aliments naturellement sucrés et abuser des aliments à base de ajoutée sucres (comme le sirop de maïs, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre de table blanc). Et les bonbons ne sont pas le seul coupable. Recherchez les sucres ajoutés dans ces aliments apparemment sains, qui contiennent encore plus de sucre que certains types de bonbons :

1. Eaux enrichies

L'eau vitaminée aromatisée aux fruits (31 grammes de sucre), certaines eaux de noix de coco (environ 12 grammes de sucre) et le Gatorade (21 grammes de sucre) peuvent sembler être de meilleurs choix que le soda (39 grammes dans une canette de Coca Cola) lorsque l'eau ne le coupe pas. Même si certaines boissons contiennent des vitamines ajoutées, elles ne contiennent pas les fibres présentes dans les vrais fruits et autres aliments, elles vous remplissent donc de calories qui ne vous rassasient pas.

2. Céréales Au Lait

Il n'est pas surprenant que presque toutes les céréales qui ont bon goût soient chargées de sucres ajoutés. (C'est pourquoi vous ne mangez pas de Lucky Charms & mdash qui contiennent 10 grammes de sucre par portion de 3/4 tasse & mdash trois repas par jour.) Quoi de plus surprenant : le lait nature contient du sucre. Certes, il s'agit de sucre naturel (c'est-à-dire plus sain que le sucre raffiné que vous trouvez dans les bonbons) et emballé avec les protéines et les nutriments présents dans le lait, c'est donc le sucre que vous ne devriez pas supprimer. Optez plutôt pour des céréales avec peu ou pas de sucres ajoutés pour un petit-déjeuner à faible teneur en sucre, et gardez simplement à l'esprit le lait si vous calculez votre consommation totale de sucre.

3. Yogourt aromatisé sans gras

Lorsque les fabricants d'aliments retirent le gras des aliments, ils ajoutent d'autres ingrédients, comme du sucre, pour compenser et améliorer le goût. Et bien qu'il soit logique que les yogourts aromatisés contiennent des sucres ajoutés (cette pâte de fruits au fond ne se sucre pas d'elle-même !), Le yogourt à la vanille peut également contenir beaucoup de sucre ajouté. (Ne vous laissez pas tromper par des étiquettes comme « bio » ; elles peuvent être tout aussi sucrées que les marques conventionnelles.) Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans votre saveur de yogourt préférée, comparez différentes marques. Choisissez la marque qui contient les ingrédients les plus naturels (c'est-à-dire les vrais fruits) et le moins de grammes de sucre, suggère Bazilian, qui privilégie Chobani et Siggi's.

4. Soupe aux tomates

Dans un monde idéal, la soupe aux tomates devrait être composée de tomates cuites suffisamment sucrées pour être avalées. Mais certaines recettes (comme la bisque végétalienne biologique à faible teneur en matières grasses aux tomates d'Amy) contiennent des sucres ajoutés pour rehausser la saveur des tomates qui ne sont pas à la hauteur. (Il en va de même pour la sauce tomate.) Évitez les soupes qui mentionnent le «sucre» comme ingrédient et envisagez des options à base de bouillon aromatisé avec des ingrédients sains, des épices et des herbes.

5. Fruits secs

Bien sûr, les fruits contiennent des sucres naturels & mdash NBD. Mais lorsque vous séchez des fruits frais, vous perdez de l'eau, ce qui concentre le sucre et rend chaque bouchée plus sucrée et contient plus de sucre que les guimauves, tasse pour tasse. Cela ne signifie absolument pas que les guimauves sont plus saines que les raisins secs, car les fruits secs contiennent toujours plus de fibres et de nutriments que les bonbons purs. Le fait est que les fruits frais sont les meilleurs.

6. Barre granola

La plupart des gens mangent des barres granola parce qu'elles sont pratiques et plus saines que les barres chocolatées. (C'est du moins ce que l'on pourrait penser.) Mais même les barres saines (c'est-à-dire celles faites sans chocolat) peuvent contenir beaucoup de sucres ajoutés. Recherchez ceux qui sont sucrés avec des fruits ou du miel et non du sirop de maïs ou du sucre de canne et moins de 10 grammes de sucre (le moins sera le mieux !).

7. Lait de soja

Malheureusement pour les personnes intolérantes au lactose (ou qui préfèrent le goût du lait de soja ou d'amande), les substituts du lait ont tendance à être beaucoup plus transformés que le lait de vache et contiennent plus de sucres ajoutés, en particulier lorsqu'il s'agit de saveurs raffinées. Exemple concret : le lait de soja Silk Very Vanilla contient plus de sucre ajouté (valeur de 15 grammes !) que de protéines (6 grammes), ce qui est annoncé sur le carton. Recherchez des saveurs non sucrées pour réduire votre consommation globale de sucre.

8. Eau tonique

Alors que l'eau gazeuse et l'eau tonique sont à la fois claires et font de délicieux mélanges, le tonique est en fait plus similaire au soda ordinaire : il est chargé de sucre. Au lieu de commander une vodka-tonic, vous êtes mieux avec un jus de vodka-orange : le jus d'orange contient un peu moins de sucre (22 grammes de sucre par tasse) et obtient un crédit supplémentaire pour sa vitamine C.

9. Jus vert

Les sucres contenus dans ce jus vert proviennent de ses principaux ingrédients : les fruits et les jus de fruits. Mais 53 grammes de sucre (270 calories !) c'est beaucoup à sucer avec une paille. Au lieu de cela, optez pour un jus vert qui contient des légumes comme premiers ingrédients, ou optez pour de l'eau et une salade. Votre cerveau l'enregistrera comme un repas, contrairement à la même quantité de calories liquides.

10. Gruau instantané

Optez pour des flocons d'avoine à la cassonade et au sirop d'érable, et vous devriez savoir ce que vous obtenez : le petit-déjeuner comme dessert. Gruau instantané aromatisé aux pommes et à la cannelle des sons beaucoup mieux. Malheureusement, les options aromatisées aux fruits contiennent autant de sucre que les variétés évidemment sucrées et même plus que les flocons d'avoine aux pépites de chocolat (8 grammes). Votre meilleur pari est la farine d'avoine non aromatisée (zéro sucre!) Avec des mélanges frais (comme les baies, qui ont tendance à contenir moins de sucre que les autres fruits).


10 aliments sains avec plus de sucre que de bonbons

Parce que la plupart des aliments emballés contiennent une sorte de sucre ajouté, il est presque impossible d'éviter les aliments sucrés.

À court terme, les aliments sucrés peuvent vous envoyer sur des montagnes russes énergétiques qui vous laisseront en fin de compte léthargique et affamé. Au fil du temps, un régime alimentaire chroniquement riche en sucre peut déclencher une inflammation et des problèmes de santé connexes allant de la prise de poids aux maladies cardiaques, à la démence, au diabète et au cancer. C'est pourquoi le Comité consultatif sur les directives diététiques de 2015 recommande de ne pas consommer plus de 10 pour cent de vos calories quotidiennes (c'est-à-dire 12 cuillères à café ou 48 grammes de sucre) de sucre ajouté chaque jour.

Mais "le sucre en lui-même n'est pas un mal inhérent", déclare Wendy Bazilian, DrPH, diététiste professionnelle basée à San Diego et auteur de Le régime SuperFoodsRx. Les aliments sains qui contiennent des sucres naturels contiennent souvent aussi des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments (comme les protéines et les fibres). Ces aliments, bien que sucrés, nourrissent votre corps et fournissent un carburant durable.

Le vrai problème vient quand vous mangez ces aliments naturellement sucrés et abuser des aliments à base de ajoutée sucres (comme le sirop de maïs, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre de table blanc). Et les bonbons ne sont pas le seul coupable. Recherchez les sucres ajoutés dans ces aliments apparemment sains, qui contiennent encore plus de sucre que certains types de bonbons :

1. Eaux enrichies

L'eau vitaminée aromatisée aux fruits (31 grammes de sucre), certaines eaux de noix de coco (environ 12 grammes de sucre) et le Gatorade (21 grammes de sucre) peuvent sembler être de meilleurs choix que le soda (39 grammes dans une canette de Coca Cola) lorsque l'eau ne le coupe pas. Même si certaines boissons contiennent des vitamines ajoutées, elles ne contiennent pas les fibres présentes dans les vrais fruits et autres aliments, elles vous remplissent donc de calories qui ne vous rassasient pas.

2. Céréales Au Lait

Il n'est pas surprenant que presque toutes les céréales qui ont bon goût soient chargées de sucres ajoutés. (C'est pourquoi vous ne mangez pas de Lucky Charms & mdash qui contiennent 10 grammes de sucre par portion de 3/4 tasse & mdash trois repas par jour.) Quoi de plus surprenant : le lait nature contient du sucre. Certes, il s'agit de sucre naturel (c'est-à-dire plus sain que le sucre raffiné que vous trouvez dans les bonbons) et emballé avec les protéines et les nutriments présents dans le lait, c'est donc le sucre que vous ne devriez pas supprimer. Optez plutôt pour des céréales avec peu ou pas de sucres ajoutés pour un petit-déjeuner à faible teneur en sucre, et gardez simplement à l'esprit le lait si vous calculez votre consommation totale de sucre.

3. Yogourt aromatisé sans gras

Lorsque les fabricants d'aliments retirent le gras des aliments, ils ajoutent d'autres ingrédients, comme du sucre, pour compenser et améliorer le goût. Et bien qu'il soit logique que les yogourts aromatisés contiennent des sucres ajoutés (cette pâte de fruit au fond ne se sucre pas d'elle-même !), Le yogourt à la vanille peut également contenir beaucoup de sucre ajouté. (Ne vous laissez pas tromper par des étiquettes comme « bio » ; elles peuvent être tout aussi sucrées que les marques conventionnelles.) Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans votre saveur de yogourt préférée, comparez différentes marques. Choisissez la marque qui contient les ingrédients les plus naturels (c'est-à-dire les vrais fruits) et le moins de grammes de sucre, suggère Bazilian, qui privilégie Chobani et Siggi's.

4. Soupe aux tomates

Dans un monde idéal, la soupe aux tomates devrait être composée de tomates cuites suffisamment sucrées pour être avalées. Mais certaines recettes (comme la Bisque de tomates Chunky Vegan Bio à faible teneur en gras d'Amy) contiennent des sucres ajoutés pour rehausser la saveur des tomates qui ne sont pas à la hauteur. (Il en va de même pour la sauce tomate.) Évitez les soupes qui mentionnent le «sucre» comme ingrédient et envisagez des options à base de bouillon aromatisé avec des ingrédients sains, des épices et des herbes.

5. Fruits secs

Bien sûr, les fruits contiennent des sucres naturels & mdash NBD. Mais lorsque vous séchez des fruits frais, vous perdez de l'eau, ce qui concentre le sucre et rend chaque bouchée plus sucrée et contient plus de sucre que les guimauves, tasse pour tasse. Cela ne signifie absolument pas que les guimauves sont plus saines que les raisins secs, car les fruits secs contiennent toujours plus de fibres et de nutriments que les bonbons purs. Le fait est que les fruits frais sont les meilleurs.

6. Barre granola

La plupart des gens mangent des barres granola parce qu'elles sont pratiques et plus saines que les barres chocolatées. (C'est du moins ce que l'on pourrait penser.) Mais même les barres saines (c'est-à-dire celles faites sans chocolat) peuvent contenir beaucoup de sucres ajoutés. Recherchez ceux qui sont sucrés avec des fruits ou du miel et non du sirop de maïs ou du sucre de canne et moins de 10 grammes de sucre (le moins sera le mieux !).

7. Lait de soja

Malheureusement pour les personnes intolérantes au lactose (ou qui préfèrent le goût du lait de soja ou d'amande), les substituts du lait ont tendance à être beaucoup plus transformés que le lait de vache et contiennent plus de sucres ajoutés, en particulier lorsqu'il s'agit de saveurs raffinées. Exemple concret : le lait de soja Silk Very Vanilla contient plus de sucre ajouté (valeur de 15 grammes !) que de protéines (6 grammes), ce qui est annoncé sur le carton. Recherchez des saveurs non sucrées pour réduire votre consommation globale de sucre.

8. Eau tonique

Alors que l'eau gazeuse et l'eau tonique sont à la fois claires et font de délicieux mélanges, le tonique est en fait plus similaire au soda ordinaire : il est chargé de sucre. Au lieu de commander une vodka-tonic, vous êtes mieux avec un jus de vodka-orange : le jus d'orange contient un peu moins de sucre (22 grammes de sucre par tasse) et obtient un crédit supplémentaire pour sa vitamine C.

9. Jus vert

Les sucres contenus dans ce jus vert proviennent de ses principaux ingrédients : les fruits et les jus de fruits. Mais 53 grammes de sucre (270 calories !) c'est beaucoup à sucer avec une paille. Au lieu de cela, optez pour un jus vert qui contient des légumes comme premiers ingrédients, ou optez pour de l'eau et une salade. Votre cerveau l'enregistrera comme un repas, contrairement à la même quantité de calories liquides.

10. Gruau instantané

Optez pour des flocons d'avoine à la cassonade et au sirop d'érable, et vous devriez savoir ce que vous obtenez : le petit-déjeuner comme dessert. Gruau instantané aromatisé aux pommes et à la cannelle des sons beaucoup mieux. Malheureusement, les options aromatisées aux fruits contiennent autant de sucre que les variétés évidemment sucrées et même plus que les flocons d'avoine aux pépites de chocolat (8 grammes). Votre meilleur pari est la farine d'avoine non aromatisée (zéro sucre!) Avec des mélanges frais (comme les baies, qui ont tendance à contenir moins de sucre que les autres fruits).


10 aliments sains avec plus de sucre que de bonbons

Parce que la plupart des aliments emballés contiennent une sorte de sucre ajouté, il est presque impossible d'éviter les aliments sucrés.

À court terme, les aliments sucrés peuvent vous envoyer sur des montagnes russes énergétiques qui vous laisseront en fin de compte léthargique et affamé. Au fil du temps, un régime alimentaire chroniquement riche en sucre peut déclencher une inflammation et des problèmes de santé connexes allant de la prise de poids aux maladies cardiaques, à la démence, au diabète et au cancer. C'est pourquoi le Comité consultatif sur les directives diététiques de 2015 recommande de ne pas consommer plus de 10 pour cent de vos calories quotidiennes (c'est-à-dire 12 cuillères à café ou 48 grammes de sucre) de sucre ajouté chaque jour.

Mais "le sucre en lui-même n'est pas un mal inhérent", déclare Wendy Bazilian, DrPH, diététicienne à San Diego et auteure de Le régime SuperFoodsRx. Les aliments sains qui contiennent des sucres naturels contiennent souvent aussi des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments (comme les protéines et les fibres). Ces aliments, bien que sucrés, nourrissent votre corps et fournissent un carburant durable.

Le vrai problème vient quand vous mangez ces aliments naturellement sucrés et abuser des aliments à base de ajoutée sucres (comme le sirop de maïs, le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre de table blanc). Et les bonbons ne sont pas le seul coupable. Recherchez les sucres ajoutés dans ces aliments apparemment sains, qui contiennent encore plus de sucre que certains types de bonbons :

1. Eaux enrichies

L'eau vitaminée aromatisée aux fruits (31 grammes de sucre), certaines eaux de noix de coco (environ 12 grammes de sucre) et le Gatorade (21 grammes de sucre) peuvent sembler être de meilleurs choix que le soda (39 grammes dans une canette de Coca Cola) lorsque l'eau ne le coupe pas. Même si certaines boissons contiennent des vitamines ajoutées, elles ne contiennent pas les fibres présentes dans les vrais fruits et autres aliments, elles vous remplissent donc de calories qui ne vous rassasient pas.

2. Céréales Au Lait

Il n'est pas surprenant que presque toutes les céréales qui ont bon goût soient chargées de sucres ajoutés. (C'est pourquoi vous ne mangez pas de Lucky Charms & mdash qui contiennent 10 grammes de sucre par portion de 3/4 tasse & mdash trois repas par jour.) Quoi de plus surprenant : le lait nature contient du sucre. Certes, il s'agit de sucre naturel (c'est-à-dire plus sain que le sucre raffiné que vous trouvez dans les bonbons) et emballé avec les protéines et les nutriments présents dans le lait, c'est donc le sucre que vous ne devriez pas supprimer. Optez plutôt pour des céréales avec peu ou pas de sucres ajoutés pour un petit-déjeuner à faible teneur en sucre, et gardez simplement à l'esprit le lait si vous calculez votre consommation totale de sucre.

3. Yogourt aromatisé sans gras

Lorsque les fabricants d'aliments retirent le gras des aliments, ils ajoutent d'autres ingrédients, comme du sucre, pour compenser et améliorer le goût. Et bien qu'il soit logique que les yogourts aromatisés contiennent des sucres ajoutés (cette pâte de fruits au fond ne se sucre pas d'elle-même !), Le yogourt à la vanille peut également contenir beaucoup de sucre ajouté. (Ne vous laissez pas tromper par des étiquettes comme « bio » ; elles peuvent être tout aussi sucrées que les marques conventionnelles.) Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans votre saveur de yogourt préférée, comparez différentes marques. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon des sons a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods et overindulge in foods made with ajoutée sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon des sons a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods et overindulge in foods made with ajoutée sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon des sons a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods et overindulge in foods made with ajoutée sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon des sons a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods et overindulge in foods made with ajoutée sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon des sons a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


10 Healthy-Sounding Foods With More Sugar Than Candy

Because most packaged foods contain some kind of added sugar, the sweet stuff is nearly impossible to avoid.

In the short term, sugary foods can send you on an energy roller coaster that ultimately leaves you feeling sluggish and starving. Over time, a chronically high-sugar diet can trigger inflammation and related health issues ranging from weight gain to heart disease, dementia, diabetes, and cancer. It's why the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee recommends eating no more than 10 percent of your daily calories (i.e., 12 teaspoons or 48 grams of sugar) from added sugar each day.

But "sugar itself isn't an inherent evil," says Wendy Bazilian, DrPH, a San Diego-based registered dietitian and the author of The SuperFoodsRx Diet. Wholesome foods that contain natural sugars often contain vitamins, minerals, and other nutrients (like protein and fiber) too. Those foods, while sweet, nourish your body and provide sustainable fuel.

The real problem comes when you eat those naturally sweet foods et overindulge in foods made with ajoutée sugars (like corn syrup, high fructose corn syrup, and white table sugar). And candy's not the only culprit. Look out for added sugars in these seemingly healthy foods, which have even more sugar than some kinds of candy:

1. Enriched Waters

Fruit-flavored Vitamin Water (31 grams of sugar), some coconut waters (about 12 grams of sugar), and Gatorade (21 grams of sugar) may sound like better choices than soda (39 grams in a can of Coca Cola) when water doesn't cut it. Even though some drinks contain added vitamins, they don't contain the fiber found in real fruit and other foods, so they fill you up with calories that don't keep you full.

2. Cereal With Milk

It's no surprise that almost every cereal that tastes good is loaded with added sugars. (It's why you don't eat Lucky Charms &mdash which contain 10 grams of sugar per 3/4 cup serving &mdash three meals a day.) What's more surprising: Plain milk contains sugar. Granted, it's naturally occurring sugar (i.e., healthier than the refined stuff you find in candy), and packaged with the protein and nutrients found in milk, so it's the sugar you shouldn't cut out. Rather, opt for cereals with few or no added sugars for a lower-sugar breakfast, and just keep milk in mind if you're calculating your total sugar consumption.

3. Fat-Free Flavored Yogurt

When food makers take the fat out of food, they add other ingredients &mdash like sugar &mdash to compensate and improve the taste. And while it makes sense for flavored yogurts to contain added sugars (that fruit goo at the bottom doesn't sweeten itself!), vanilla yogurt can contain lots of added sugar too. (Don't let labels like "organic" fool you &mdash they can be just as sweet as conventional brands.) If you can't picture life without your favorite yogurt flavor, compare different brands of it. Choose the brand that has the most natural-sounding ingredients (i.e., actual fruit) and the fewest grams of sugar, suggests Bazilian, who favors Chobani and Siggi's.

4. Tomato Soup

In an ideal world, tomato soup should be made of stewed tomatoes that are sweet enough to slurp. But some recipes (like Amy's Organic Vegan Low-Fat Chunky Tomato Bisque) contain added sugars to enhance the flavor of tomatoes that aren't up to par. (The same goes for tomato sauce.) Avoid soups that list "sugar" as an ingredient, and consider broth-based options flavored with wholesome ingredients, spices, and herbs.

5. Dried Fruit

Of course fruit contains some natural sugars &mdash NBD. But when you dry fresh fruit, you lose the water, which concentrates the sugar and makes every bite sweeter &mdash with more sugar than marshmallows, cup for cup. This absolutely does not mean that marshmallows are healthier than raisins, as dried fruit still contains more fiber and nutrients than straight-up candy. The point is that fresh fruit is best.

6. Granola Bar

Most people eat granola bars because they're convenient and healthier than candy bars. (Or so you'd think.) But even healthy-sounding bars (i.e., the ones made without chocolate) can contain lots of added sugars. Look for ones sweetened with fruit or honey &mdash not corn syrup or cane sugar &mdash and fewer than 10 grams of sugar (the less the better!).

7. Soy Milk

Unfortunately for people who are lactose intolerant (or prefer the taste of soy or almond milk), milk alternatives tend to be much more processed than cow's milk and contain more added sugars &mdash especially when it comes to fancy flavors. Case in point: Silk Very Vanilla Soy Milk contains more added sugar (15 grams worth!) than protein (6 grams), which is advertised on the carton. Look for unsweetened flavors to lower your overall sugar intake.

8. Tonic Water

While soda water and tonic water are both clear and make tasty mixers, tonic is actually more similar to regular soda: It's loaded with sugar. Instead of ordering a vodka-tonic, you're better off with a vodka-orange juice: OJ has slightly less sugar (22 grams of sugar per cup) and gets extra credit for its vitamin C.

9. Green Juice

The sugars in this green juice come from its main ingredients: fruits and fruit juices. But 53 grams of sugar (270 calories!) is an awful lot to suck through a straw. Instead, go for a green juice that contains veggies as the first ingredients, or opt for water and a salad. Your brain will register it as a meal, unlike the same amount of liquid calories.

10. Instant Oatmeal

Opt for brown sugar and maple syrup oatmeal, and you should know what you're getting: breakfast for dessert. Instant oatmeal made flavored with apples and cinnamon des sons a whole lot better. Unfortunately, fruit-flavored options have just as much sugar as obviously sweetened varieties &mdash even more than oatmeal with chocolate chips (8 grams). Your best bet is unflavored oatmeal (zero sugar!) with fresh mix-ins (like berries, which tend to contain less sugar than other fruits).


Voir la vidéo: Classement des meilleurs bonbons Halloween - TOP 10 (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Shakazragore

    L'idée de ?? a bon, je suis d'accord avec vous.

  2. Houdenc

    Je pense que c'est - votre erreur.

  3. Holman

    Ne pas gaspiller des mots superflus.

  4. Heall

    Le groupe de rock pour les jeunes Ranetki dit merci pour un si merveilleux blog!

  5. Nikus

    Une réponse intelligible

  6. Darvin

    Exactement! Aller!

  7. Aethelhard

    C'est une bonne idée. Je t'encourage.



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