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Poches de pita au thon à la grecque

Poches de pita au thon à la grecque


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Toutes les saveurs de la Méditerranée

Recette gracieuseté de StarKist

Sautez le sandwich et alimentez-vous avec du thon au citron et au poivre dans une poche de pita grecque.

Ingrédients

Pour les poches de pita au thon grec

  • 4 sachets de thon (2,6 onces), comme le poivre au citron de Tuna Creations
  • 1/3 tasse de céleri en dés
  • 1/3 tasse de poivron vert haché
  • 1/4 tasse d'oignon rouge en dés
  • 1/4 tasse d'olives Kalamata dénoyautées, tranchées
  • 1/4 tasse de fromage Feta émietté
  • 1/4 tasse de yogourt grec nature sans gras
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 4 pains pita, le tiers supérieur de chaque tranché
  • 4 feuilles de laitue
  • 1 tomate moyenne, épépinée et coupée en 8 tranches
  • 1 concombre moyen, coupé en 16 tranches

POCHES DE SALADE DE THON GRECQUE

Cette salade de thon est un départ bienvenu de la garniture de sandwich au thon toujours populaire avec de la mayonnaise. Servir dans des poches de pita avec des épinards frais pour un repas savoureux et portable sur le pouce !

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

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POCHES DE SALADE DE THON GRECQUE

Cette salade de thon est un départ bienvenu du thon toujours populaire avec garniture de sandwich à la mayonnaise. Servir dans des poches de pita avec des épinards frais pour un repas savoureux et portable sur le pouce !

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

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Cette salade de thon est un départ bienvenu du thon toujours populaire avec garniture de sandwich à la mayonnaise. Servir dans des poches de pita avec des épinards frais pour un repas savoureux et portable sur le pouce !

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

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Cette salade de thon est un départ bienvenu du thon toujours populaire avec garniture de sandwich à la mayonnaise. Servir dans des poches de pita avec des épinards frais pour un repas savoureux et portable sur le pouce !

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

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Cette salade de thon est un départ bienvenu du thon toujours populaire avec garniture de sandwich à la mayonnaise. Servir dans des poches de pita avec des épinards frais pour un repas savoureux et portable sur le pouce !

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

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Cette salade de thon est un départ bienvenu du thon toujours populaire avec garniture de sandwich à la mayonnaise. Servir dans des poches de pita avec des épinards frais pour un repas savoureux et portable sur le pouce !

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

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Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

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Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

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Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

Recettes associées

SALADE RAFRAICHISSANTE DE TOMATES ET OIGNONS SALADE DE LÉGUMES GRECQUE AVEC VINAIGRETTE AUX HERBES AREPAS D'AMÉRIQUE DU SUD AVEC MOUSSAKA GRECQUE FACILE PILAF DE RIZ PARMESAN

POCHES DE SALADE DE THON GRECQUE

Cette salade de thon est un départ bienvenu du thon toujours populaire avec garniture de sandwich à la mayonnaise. Servir dans des poches de pita avec des épinards frais pour un repas savoureux et portable sur le pouce !

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 c. à thé de feuilles d'origan McCormick®
  • 1/2 c. à thé de poudre d'ail McCormick®
  • 1 boîte (200 g) de thon, emballé dans de l'eau
  • 1/2 tasse hachée, tomate
  • 1/4 tasse d'oignon rouge finement haché
  • 1/4 tasse de fromage feta émietté
  • 2 pains pita de blé entier, (17cm)
  • 1 tasse de pousses d'épinards

Produits clés

Information nutritionnelle (par portion)

  • 210 calories
  • 24 mg de cholestérol
  • 488 mg de sodium
  • 17g de protéines
  • 6g de matières grasses totales
  • 3g de fibres
  • 22g de glucides

Préparation

Mélanger le jus de citron, l'huile, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Ajouter le thon, la tomate, l'oignon rouge et le fromage feta. Mélanger légèrement et couvrir.

Réfrigérer au moins 1 heure ou jusqu'au moment de servir.

Couper le pain pita en deux. Garnir de feuilles d'épinards. Répartir le mélange de thon dans les poches de pita.

Recettes associées

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Voir la vidéo: : Ξιφίας ψητός με λαδολέμονο από τον Α (Juin 2022).

Commentaires:

  1. Chapin

    Salutations de vacances! Je souhaite la santé à l'administrateur et à tous les visiteurs. Il y aura de la santé, il y aura tout le reste!

  2. Goltilkree

    L'idée brillante

  3. Braoin

    Le choix pour vous n'est pas facile



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